Адаму около 4 месяцев. Грудное вскармливание, сохраняется небольшой докорм. Работа со сном продолжает предыдущую работу с кормлением.
Днём Адам преимущественно спит на руках или в слинге. На ночной сон уже получается укладывать его в кроватке.

Ночью часто просыпается. В последние дни появились длительные периоды бодрствования; в это же время Адам болел.

В уходе участвуете вы оба. При этом ночные пробуждения и длительные укладывания сильно утомляют Галину, а участие Сергея нужно совмещать с работой.

Сделать ночной сон спокойнее, облегчить укладывания и постепенно уменьшить необходимость постоянно держать и носить Адама.

Основной ориентир — три дневных сна. Если день складывается иначе, иногда добавляйте короткий четвёртый сон.


Как пользоваться расписанием

• Начинайте день около 07:00, допустимо небольшое отклонение примерно в 15 минут.
• Считайте ВБ от фактического пробуждения до засыпания. Подготовка, кормление, ритуал и само укладывание входят в это время.
• Начинайте подготовку заранее. Например, 09:00 в таблице — ориентир засыпания, а не начало укладывания.
• Если сон начался позже, отсчитывайте его длительность от фактического засыпания. Следующий промежуток бодрствования — от фактического пробуждения.
• Если третий сон закончился раньше примерно 17:15–17:30 и до ночи получается слишком длинное ВБ, добавляется аварийный 4-й микросон 10–20 минут. Он должен закончиться ориентировочно не позже 19:00–19:10, чтобы ночное укладывание осталось в окне 20:00–21:00.
• ДС3 до 16:30 - ВБ4 1:20-1:30 - ДС4 15-20 мин (до 18:00)
• ДС3 до 16:30–17:15 - ВБ4 1:20-1:30 - ДС4 15-20 мин (до 18:20-18:40)
• ДС3 до 17:30–17:45 - 3 сна

На что обратить особое внимание
Первый сон не сокращайте специально до часа ради окончания прогулки. По возможности организуйте прогулку так, чтобы Адам мог продолжить спать.
Второй сон не продлевайте автоматически до двух часов, чтобы компенсировать короткий первый. На обычный день ориентируйтесь на согласованные полтора часа; если сон продолжается дольше, мягко будите.

Задача недели: сделать распределение сна более последовательным и посмотреть, как Адам на него реагирует. Не нужно добирать запланированные часы любой ценой.

Задача первой недели — постепенно уменьшать количество действий, которые вы используете одновременно для укладывания. Оставить сосание + 1 стимул.

Начинайте со знакомого сочетания: сосание + один способ помощи. Если Адам голоден, сначала кормите. Соску можно предложить для успокоения — не обязательно ждать, пока остальные способы перестанут работать.

Когда укладывает Галина
На ночной сон продолжайте использовать кроватку: у вас уже получается помогать Адаму заснуть в ней.

После кормления и ритуала:

1. Положите Адама в кроватку на спину.
2. При необходимости предложите соску.
3. Добавьте один знакомый способ помощи — например, мягкое ритмичное похлопывание.

Не нужно сразу добавлять поглаживание, шипение и покачивание. Сначала посмотрите, хватает ли выбранной помощи.

Когда укладывает Сергей
В слинге движение уже является способом помощи. Начинайте с привычной спокойной ходьбы, при необходимости предложите соску. Если этого недостаточно, добавьте похлопывание. Когда Адам успокоится, попробуйте постепенно прекратить похлопывание, сохраняя привычное движение.

Как уменьшать помощь
Когда Адам становится спокойнее, уменьшайте интенсивность одного действия: похлопывайте медленнее и мягче, затем попробуйте остановиться. Если он спокойно шевелится, поворачивает голову или перебирает пальцами, можно немного понаблюдать рядом. Не каждое движение требует возвращать всю помощь.

Если беспокойство нарастает — верните помощь. Не продолжайте попытку ценой длительного плача или изматывающего укладывания.

Задача — найти один-два способа успокоения через прикосновения, которые подходят Адаму, и сделать их знакомыми в течение дня.

Шаг 1. Пробуете в спокойные моменты днём
Начните со знакомого массажа и поглаживаний, которые Адам уже принимает. Также выбирайте варианты из вкладки «Нейротехники» в дневнике сна.
Пробуйте по одному варианту, когда Адам сыт, спокоен и готов к контакту. Не нужно проверять весь список сразу или знакомить его с новой техникой во время сильного плача.

Шаг 2. Находите то, что помогает расслабиться
Наблюдайте за реакцией: Адам становится спокойнее, его движения замедляются, тело расслабляется.

• Если прикосновение вызывает оживление и желание играть — оставьте его для игр.
• Если Адам напрягается, отворачивается или протестует — остановитесь.
• Если спокойно принимает контакт и расслабляется — повторяйте этот вариант в другие спокойные моменты.

Коротко отмечайте удачные способы в дневнике, чтобы вы оба понимали, что помогает.

Шаг 3. Постепенно добавляете в подготовку ко сну
Когда прикосновение уже знакомо и несколько раз помогло успокоиться, пробуйте использовать его во время спокойного бодрствования, перед ритуалом. Его задача — помочь Адаму постепенно снизить активность.

На этой неделе ночью используйте привычные способы помощи.

Если Адам проснулся

1. Если он просто шевелится или издаёт отдельные звуки, немного понаблюдайте рядом: возможно, помощь ещё не нужна.
2. Если он явно проснулся, ищет грудь или начинает расстраиваться — помогайте. При необходимости кормите.
3. Если после кормления нужна помощь для засыпания, используйте знакомое сочетание: сосание + один привычный стимул.

Не нужно при каждом пробуждении последовательно пробовать все способы успокоения. Если беспокойство нарастает, добавьте необходимую помощь.

Ночные кормления
На этой неделе ночные кормления специально не сокращайте. По возможности замечайте, когда Адам активно ест, а когда преимущественно посасывает и успокаивается. Утром достаточно короткой заметки — не нужно подробно записывать каждое прикладывание ночью.

Если Адам долго не засыпает
Сохраняйте приглушённый свет, минимум разговоров и спокойную обстановку. Проверьте, не мешают ли ему заложенность носа, подгузник или другой заметный дискомфорт. Используйте помощь, которая сейчас работает.

Когда подключается Сергей
Заранее договоритесь, в какой части ночи Сергей может помогать и как Галина сообщает, что ей нужна смена. Не ждите полутора часов безуспешного укладывания. Если Галина чувствует, что больше не справляется, передавайте помощь раньше. Сергей использует знакомый Адаму способ успокоения; если требуется кормление, возвращает его Галине. Если взрослый начинает засыпать с Адамом на руках или на груди, переложите ребёнка в кроватку на спину либо передайте бодрствующему взрослому.

Что отмечать в дневнике
Записывайте начало и конец длительных ночных гулянок (дольше 40 минут). Остальное можно коротко: «часто просыпался», «после кормления быстро засыпал», «помог Сергей».

Задача недели: сделать ночную помощь более понятной и уменьшить изматывающие укладывания.

Дальше вы постепенно уменьшаете помощь при засыпании. Переходите к следующему этапу, когда предыдущий уже получается достаточно устойчиво. Каждый новый шаг сначала пробуете на одном, самом лёгком укладывании.

Шаг 1. Сосание + один привычный стимул

Это задача первой недели.
Предлагаете сосание и один работающий способ помощи: например, похлопывание или покачивание.Если этого недостаточно, добавляете ещё один знакомый способ. Когда Адам успокаивается, дополнительную помощь постепенно убираете.

Результат этапа: Адам засыпает с сосанием и одним привычным стимулом.

Шаг 2. Засыпание без сосания

Этот шаг вероятно вы сможете начать к конце первой недели или уже на второй неделе.
Сначала помогаете привычным способом: сосание + один стимул. Когда Адам расслабился, дыхание стало спокойнее и он начинает погружаться в сон, мягко убираете соску до полного засыпания. Привычный стимул продолжаете.
В первые дни, если попытка не получается, возвращаете соску. После нескольких успешных попыток можно немного продолжить выбранную помощь без соски. Если беспокойство нарастает или Адам не засыпает примерно за 30–60 секунд, возвращаете соску и помогаете привычным способом. При нарастании плача ждать не нужно.

Результат этапа: для расслабления сосание ещё используется, но само засыпание происходит с одним привычным стимулом, без сосания.

Шаг 3. Расслабление без сосания

Теперь на выбранном укладывании сначала предлагаете один знакомый стимул без соски. Если этого недостаточно, можно добавить второй знакомый способ помощи. Если Адам не успокаивается примерно за 30–60 секунд или беспокойство нарастает раньше, возвращаете соску. Дальше действуете по уже освоенному шагу: помогаете расслабиться с соской, затем убираете её перед засыпанием, сохраняя привычную помощь. В следующий раз снова начинаете с попытки успокоить без сосания.

Результат этапа: Адам расслабляется и засыпает с одним или двумя знакомыми способами помощи, без сосания.

Не меняйте все укладывания одновременно.
Например:

• на самом лёгком укладывании Адам уже освоил засыпание без соски;
• на нём начинаете пробовать расслабление без соски;
• на втором укладывании вводите предыдущий шаг — убираете соску только перед засыпанием;
• на остальных пока сохраняете привычную помощь.

Так каждое укладывание постепенно проходит ту же последовательность.

Шаг 4. Постепенное снижение оставшейся помощи

Когда расслабление и засыпание без сосания начнут получаться, постепенно уменьшаете оставшуюся помощь. Например, сокращаете интенсивность и продолжительность покачивания, переходите к спокойному контакту без движения, затем — к голосовой поддержке.

Меняете по одному элементу. Если меньшей помощи пока недостаточно, возвращаетесь к освоенному варианту и повторяете попытку позже. Конкретную последовательность выберем по тому, какие способы будут работать у Адама к этому моменту.

Конечная цель: Адам постепенно учится расслабляться и завершать засыпание с меньшим участием взрослого.

Эта последовательность касается помощи при засыпании. Необходимые кормления сохраняются; сокращение питания не является задачей этих этапов.

В течение недели заполняйте дневник сна. Первые четыре дня отмечайте также начало замедления, спокойного бодрствования и ритуала, чтобы понять, как получается выстраивать ВБ.

Записывайте:

• фактическое время засыпания и пробуждения;
• начало и конец длительных ночных гулянок;
• какую помощь использовали при укладывании;
• что получилось легче и где возникли сложности.

Комментарии могут быть короткими: «уснул с соской и похлопыванием», «третий сон не продлился», «поглаживание ножек успокоило».

Если не понимаете, как поступить, или одна и та же трудность повторяется, напишите в наш чат. Укажите, когда Адам проснулся, сколько спал, что вы попробовали и как он отреагировал. Так будет проще скорректировать конкретную ситуацию.