Переселились в другую комнату, темнее. Там окно заслонила и картоном, и тканью, и шторы. Все индикаторы заклеили.
Один сон пропускали, тот что на 3 часа.
В целом справлялись, но один день графика не вышло продержатся. Если долго спит, то все хорошо, если нет, то выходит на 5 снов
Не всегда успевала выполнить наполнение ВБ, но вижу, что если придерживаюсь схемы, то малышка засыпает легче. Не придерживаюсь - это когда я со своим временим и работой не успеваю.
Ритуалы:
Пробуждение - открываем шторы, потягиваемся, немножко ещё лежим и разговариваем и потом едем умываться.
Сон - умылись, переоделись, заслонить шторы, ночник з музыкой, темная комната, масаж/укачивание/грудь/шепот/колыбельная.
Использовала нейротехники, прожимала ручки, ножки, масаж между лопатками.
Психолог нет, беседа - да.
- Выяснилось, что я совершила опечатку в плане и длительность ВБ указала 3:45 вместо 2:45. Из-за этого были перебои с количеством сном в течение дня.
- Марта старается "подружить" новый график дочки и свой собственный график, совместить это с работой в течение дня. На следующей неделе продолжит отработку режима.