Запись консультации от 13 09 2026
Вводные данные
Мире сейчас 6 месяцев. Основной запрос семьи — сложное укладывание на ночной сон: вечером Мира может долго не уходить в сон, плакать, выгибаться, искать грудь, а само укладывание иногда занимает 30–60 минут. При этом днём она уже умеет засыпать значительно спокойнее: с похлопыванием, песенкой, иногда с помощью рук, но без обязательного засыпания на груди.
По дневнику сна видно, что у Миры сейчас идёт переход к режиму с 3 дневными снами. Дневные сны чаще короткие — около 30–40 минут, иногда один сон удаётся продлить. При этом ночное окно получается очень длинным, иногда близким к 12 часам. Такая картина может поддерживать замкнутый круг:
Вторая важная часть картины — Мире сложно замедляться. Она активная, любопытная, легко отвлекается на звуки, людей, движение вокруг. Похожая особенность видна и в кормлениях: если рядом что-то происходит, ей сложно удерживать внимание на груди. Поэтому нам важно не только изменить время ночного сна, но и структурировать каждое окно бодрствования, чтобы она успевала:
По дневнику сна видно, что у Миры сейчас идёт переход к режиму с 3 дневными снами. Дневные сны чаще короткие — около 30–40 минут, иногда один сон удаётся продлить. При этом ночное окно получается очень длинным, иногда близким к 12 часам. Такая картина может поддерживать замкнутый круг:
- длинная ночь → меньше давления сна днём → короткие дневные сны → ранний уход в ночь → снова длинная ночь.
Вторая важная часть картины — Мире сложно замедляться. Она активная, любопытная, легко отвлекается на звуки, людей, движение вокруг. Похожая особенность видна и в кормлениях: если рядом что-то происходит, ей сложно удерживать внимание на груди. Поэтому нам важно не только изменить время ночного сна, но и структурировать каждое окно бодрствования, чтобы она успевала:
- активно нагуляться;
- постепенно замедлиться;
- спокойно почувствовать усталость;
- войти в ритуал уже готовой ко сну.
Краткий план действий на первую неделю
На эту неделю у нас 5 основных задач:
- Сместить ночной сон ближе к 20:00, чтобы немного сократить ночное окно и дать больше места дневному сну.
- Оставить утренний подъём около 7:00 как основной якорь дня.
- Держать режим на 3 дневных сна, без возвращения четвёртого сна как постоянной схемы.
- Ввести структуру бодрствования 70/30 для каждого окна бодрствования.
- Сделать ночное укладывание спокойнее, не забирая сразу грудь, похлопывание, руки и всё остальное, что сейчас помогает.
Ориентировочный режим на неделю
Это не жёсткое расписание по минутам, а ориентир. Допустим люфт примерно ±15 минут.
Если дневной сон получился не ровно час — ничего страшного. Мы смотрим не на идеальную табличку, а на динамику: будет ли Мира постепенно добавлять сон днём после того, как ночное окно станет короче.
Время | Что происходит |
7:00 | Подъём, начало дня |
9:00–10:00 | Первый дневной сон |
12:30–13:30 | Второй дневной сон |
16:00–17:00 | Третий дневной сон |
20:00 | Ночной сон |
Структура бодрствования 70+30
Детальный просчет по каждому ВБ вы можете найти в вашем дневнике сна на странице "Структура ВБ"
Что входит в активное бодрствование
В активную часть нужно давать Мире возможность реально “нагуляться” телом и впечатлениями.
Подходят:
Если она оживлена, всё рассматривает, реагирует на людей, собак, машины и новые места — это активное бодрствование. Если она уже спокойная, расслабленная, едет по знакомому маршруту и как будто “стекает” в сонливость — это уже ближе к замедлению.
Замедление
Замедление — это переход между активностью и спокойным бодрствованием.
Подходят:
Спокойное бодрствование
Это время перед ритуалом, когда Мира уже не должна активно разгоняться.
Подходят:
Ритуалы
Дневной ритуал может оставаться коротким:
Ночной ритуал — до 20 минут.
Пример:
Ночное укладывание на первой неделе
На этой неделе не забирайте грудь резко.
Если Мира вечером ищет грудь, выгибается и плачет, задача не в том, чтобы “выдержать и не дать”. Сейчас задача — сделать вход в сон спокойнее.
План:
На первой неделе цель такая:
В активную часть нужно давать Мире возможность реально “нагуляться” телом и впечатлениями.
Подходят:
- ползание;
- игры на полу;
- перевороты, опора на руки, попытки новых движений;
- игры с игрушками;
- активное общение;
- прогулка, если вокруг много нового и интересного;
- парк, полянка, общение с сестрой;
- поездка в коляске или машине, если Мира в этот момент активно смотрит, интересуется, вовлекается.
Если она оживлена, всё рассматривает, реагирует на людей, собак, машины и новые места — это активное бодрствование. Если она уже спокойная, расслабленная, едет по знакомому маршруту и как будто “стекает” в сонливость — это уже ближе к замедлению.
Замедление
Замедление — это переход между активностью и спокойным бодрствованием.
Подходят:
- спокойная прогулка в коляске;
- ношение в кенгурушке лицом к родителю, если это её успокаивает;
- тихий голос;
- меньше новых игрушек и впечатлений;
- спокойное кормление, если оно помогает расслабиться;
- приглушение света;
- уход из шумной среды;
- медленное движение, покачивание, но не активное “закачивание до сна”.
Спокойное бодрствование
Это время перед ритуалом, когда Мира уже не должна активно разгоняться.
Подходят:
- спокойная книжка;
- рассматривание игрушки;
- тихая песенка;
- объятия;
- спокойное ношение на руках;
- смотреть в окно;
- пальчиковые игры;
- мягкие сенсорные игры;
- спокойное лежание рядом с родителем;
- тихое общение.
Ритуалы
Дневной ритуал может оставаться коротким:
- кормление;
- спальник / привычная подготовка;
- песенка;
- белый шум;
- похлопывание;
- сон.
Ночной ритуал — до 20 минут.
Пример:
- приглушить свет / закрыть шторы;
- подмывание / умывание;
- подгузник;
- пижама;
- короткая книжка или спокойная фраза “спокойной ночи”;
- белый шум;
- переход к укладыванию.
Ночное укладывание на первой неделе
На этой неделе не забирайте грудь резко.
Если Мира вечером ищет грудь, выгибается и плачет, задача не в том, чтобы “выдержать и не дать”. Сейчас задача — сделать вход в сон спокойнее.
План:
- Дать грудь, если она явно её ищет.
- Одновременно добавить тот способ, который Мира уже знает: похлопывание, ш-ш-ш, рука на теле, удержание.
- Не забирать сразу и грудь, и руки, и качание.
- Сначала найти работающую связку: например, грудь + похлопывание.
- Позже грудь будем постепенно убирать, а похлопывание и телесное успокоение оставлять.
- сначала кормление сидя + похлопывание;
- если получается — кормление лёжа + похлопывание;
- затем постепенно больше опоры на похлопывание и меньше на грудь.
На первой неделе цель такая:
- Мира засыпает спокойнее, без долгого плача и борьбы.
Поведенческие техники
Распределение ролей
Сейчас Сергей помогает с вечерним замедлением и ритуалом, потом передаёт Миру Жене для укладывания. Это можно оставить на старте, если после введения 70/30 Мира станет спокойнее. Но важно наблюдать: не стала ли сама передача от Сергея к Жене частью напряжённого сценария.
На первой неделе:
Дневные сны пока не переделываем радикально.
Если Мира проснулась через 30–40 минут:
Ночные пробуждения
Если Мира просыпается ночью:
Блэкаут утром
Утренний свет может поддерживать ранние пробуждения, особенно если в комнате есть полоска света, с которой Мира начинает играть.
На этой неделе стоит попробовать закрыть нижний просвет:
Сейчас Сергей помогает с вечерним замедлением и ритуалом, потом передаёт Миру Жене для укладывания. Это можно оставить на старте, если после введения 70/30 Мира станет спокойнее. Но важно наблюдать: не стала ли сама передача от Сергея к Жене частью напряжённого сценария.
На первой неделе:
- Сергей может участвовать в активном бодрствовании;
- Сергей может помогать с прогулкой, купанием, подгузником, пижамой, спокойной частью;
- Женя пока остаётся главным человеком для финального укладывания, если именно с ней Мира спокойнее уходит в сон;
- если после 70/30 укладывание всё равно остаётся очень напряжённым, можно отдельно попробовать вариант, где Женя проводит весь ночной ритуал сама, без передачи от Сергея к Жене, и посмотреть на реакцию Миры.
Дневные сны пока не переделываем радикально.
Если Мира проснулась через 30–40 минут:
- можно попробовать мягко продлить сон тем способом, который уже работает;
- не надо каждый раз бороться за сон любой ценой;
- если получилось продлить — хорошо;
- если не получилось — фиксируем в дневнике и идём дальше по режиму.
Ночные пробуждения
Если Мира просыпается ночью:
- ночью не включаем яркий свет;
- не начинаем игру;
- не разговариваем активно;
- не делаем вид, что наступило утро;
- помогаем уснуть тем способом, который работает спокойнее.
Блэкаут утром
Утренний свет может поддерживать ранние пробуждения, особенно если в комнате есть полоска света, с которой Мира начинает играть.
На этой неделе стоит попробовать закрыть нижний просвет:
- картоном;
- тканью;
- дополнительной шторой;
- любым безопасным способом, чтобы утром в комнате стало темнее.
Нейротехники и массажи
Пеленание, спальник и телесное “утяжеление”
Дневное пеленание / спальник пока можно не убирать, если оно помогает дневным снам и используется под контролем. На ночь важно соблюдать безопасность: если Мира переворачивается, нельзя оставлять её спеленатой на сон без контроля.
Но можно использовать ощущение давления и телесной опоры только на этапе засыпания, под контролем взрослого:
Если Мире не нравится давление на руки — не давим на руки. Используем ноги, попу, спинку, то, что она принимает спокойнее.
Нейротехники на первую неделю
На первой неделе нейротехники вводим не перед сном, а в активное бодрствование. Найдите примеры в вашем рабочем дневнике сна на сттранице "Нейротехники" Задача — познакомить Миру с ощущениями, чтобы потом эти техники могли работать как расслабление.
Что делать:
Плохая реакция: раздражается, выгибается, активнее крутится, протестует. Тогда эту технику убираем или пробуем в другое время.
Дневное пеленание / спальник пока можно не убирать, если оно помогает дневным снам и используется под контролем. На ночь важно соблюдать безопасность: если Мира переворачивается, нельзя оставлять её спеленатой на сон без контроля.
Но можно использовать ощущение давления и телесной опоры только на этапе засыпания, под контролем взрослого:
- рука на ножках;
- рука на попе;
- мягкое удержание тела;
- похлопывание одной рукой и спокойная опора другой;
- краткое давление через сложенное одеяло/плед только во время укладывания и только под контролем, убирая его после засыпания.
Если Мире не нравится давление на руки — не давим на руки. Используем ноги, попу, спинку, то, что она принимает спокойнее.
Нейротехники на первую неделю
На первой неделе нейротехники вводим не перед сном, а в активное бодрствование. Найдите примеры в вашем рабочем дневнике сна на сттранице "Нейротехники" Задача — познакомить Миру с ощущениями, чтобы потом эти техники могли работать как расслабление.
Что делать:
- 1–2 раза в день пробовать мягкие прожимания;
- начать с ножек, потому что на ножках это уже работает;
- можно пробовать спинку по бокам от позвоночника;
- лицо / область бровей и переносицы — только если ей приятно;
- руки не трогать, если она выкручивается и явно не принимает.
Плохая реакция: раздражается, выгибается, активнее крутится, протестует. Тогда эту технику убираем или пробуем в другое время.
Что изменилось за прошедшую неделю
За последнюю неделю режим стал заметно стабильнее.
Ночной сон постепенно сместился ближе к 20:00, и последние ночи стали значительно спокойнее: Мира продолжает просыпаться, но быстрее снова засыпает, ночных длительных гуляний не было. При этом последние дни утро стало начинаться раньше, около 6:20–6:30.
По дневнику за 17–22 сентября средняя продолжительность сна получилась около 13 ч 41 мин в сутки. Дневного сна в разные дни было примерно от 2 ч 26 мин до 3 ч 33 мин.
Также Женя заметила закономерность: если один из дневных снов, особенно второй, получается заметно длиннее обычного, ночью Мира может спать хуже.
На этом этапе задача уже не в том, чтобы ещё больше добавлять сон, а в том, чтобы постепенно перераспределить режим с трёх дневных снов на два.
При этом переход не нужно делать одним резким скачком. Третий сон пока используется как временная “перемычка”, пока Мира учится выдерживать более длинные промежутки бодрствования.
За последнюю неделю режим стал заметно стабильнее.
Ночной сон постепенно сместился ближе к 20:00, и последние ночи стали значительно спокойнее: Мира продолжает просыпаться, но быстрее снова засыпает, ночных длительных гуляний не было. При этом последние дни утро стало начинаться раньше, около 6:20–6:30.
По дневнику за 17–22 сентября средняя продолжительность сна получилась около 13 ч 41 мин в сутки. Дневного сна в разные дни было примерно от 2 ч 26 мин до 3 ч 33 мин.
Также Женя заметила закономерность: если один из дневных снов, особенно второй, получается заметно длиннее обычного, ночью Мира может спать хуже.
На этом этапе задача уже не в том, чтобы ещё больше добавлять сон, а в том, чтобы постепенно перераспределить режим с трёх дневных снов на два.
При этом переход не нужно делать одним резким скачком. Третий сон пока используется как временная “перемычка”, пока Мира учится выдерживать более длинные промежутки бодрствования.
Сброс третьего сна
Главная задача по режиму — постепенно перейти с 3 дневных снов на 2:
3 коротких сна → 2 полноценных → 3 коротких → 2 полноценных → затем 2 сна подряд.
В дни с 3 снами продолжаете использовать 70/30.
В дни без третьего сна, особенно в последнее длинное ВБ, используете 60/40, чтобы Мире было легче выдержать дополнительное бодрствование и не уйти в перегул. После того как 2 сна окончательно закрепятся, можно снова вернуться к 70/30.
Так Мира постепенно тренирует способность бодрствовать дольше, но при этом не накапливает слишком большой дефицит сна.
3 коротких сна → 2 полноценных → 3 коротких → 2 полноценных → затем 2 сна подряд.
В дни с 3 снами продолжаете использовать 70/30.
В дни без третьего сна, особенно в последнее длинное ВБ, используете 60/40, чтобы Мире было легче выдержать дополнительное бодрствование и не уйти в перегул. После того как 2 сна окончательно закрепятся, можно снова вернуться к 70/30.
Так Мира постепенно тренирует способность бодрствовать дольше, но при этом не накапливает слишком большой дефицит сна.
День 1
3 коротких сна
Сегодня оставляете 3 дневных сна, но все делаете короткими.
3 коротких сна
Сегодня оставляете 3 дневных сна, но все делаете короткими.
- каждый сон ориентировочно 35–45 минут;
- если Мира ещё в глубоком сне, резко не будите, ждёте более поверхностной фазы;
- бодрствование строите по схеме 70/30;
- отбой ориентировочно 20:00.
- Задача дня: сократить три дневных сна, но пока не делать большой скачок по времени бодрствования. Начинаем тренировать более длинное первое ВБ.
Этап | Ориентир |
Подъём | 7:00 |
ВБ 1 | 2 ч 30 мин |
Сон 1 | 9:30 |
ВБ 2 | около 2 ч 30 мин |
Сон 2 | около 12:35 |
ВБ 3 | около 2 ч 30 мин |
Сон 3 | около 15:40 |
Последнее ВБ | около 3 ч 45 мин |
Ночной сон | около 20:00 |
День 2.
Два полноценных сна
Сны здесь не сокращаем. Даёте ей поспать полноценно.
Последнее ВБ пока получается длинным, поэтому в этот день его проводите по схеме 60/40, чтобы не устраивать четыре с лишним часа дискотеки перед ночным сном.
Именно эта схема 2:45 → сон → 3:30 → сон → 4:45 → ночь как промежуточный вариант двух снов.
Два полноценных сна
Сны здесь не сокращаем. Даёте ей поспать полноценно.
Последнее ВБ пока получается длинным, поэтому в этот день его проводите по схеме 60/40, чтобы не устраивать четыре с лишним часа дискотеки перед ночным сном.
Именно эта схема 2:45 → сон → 3:30 → сон → 4:45 → ночь как промежуточный вариант двух снов.
Этап | Ориентир |
Подъём | 7:00 |
ВБ 1 | 2:45 |
Сон 1 | 9:45–10:45 |
ВБ 2 | 3:30 |
Сон 2 | 14:15–15:15 |
ВБ 3 | до 4:45 |
Ночной сон | около 20:00 |
День 3.
Снова 3 коротких сна
Это разгрузочный день после первого дня на двух снах. Все три сна снова ориентировочно 35–40 минут.
Если в момент планируемого пробуждения Мира ещё в глубоком сне, не будите резко. Подождите 5–10 минут и попробуйте разбудить, когда сон станет более поверхностным.
Все окна бодрствования в этот день проводите по схеме 70/30.
Снова 3 коротких сна
Это разгрузочный день после первого дня на двух снах. Все три сна снова ориентировочно 35–40 минут.
Если в момент планируемого пробуждения Мира ещё в глубоком сне, не будите резко. Подождите 5–10 минут и попробуйте разбудить, когда сон станет более поверхностным.
Все окна бодрствования в этот день проводите по схеме 70/30.
Этап | Ориентир |
Подъём | 7:00 |
ВБ 1 | 2 ч 30 мин |
Сон 1 | 9:30–10:05/10:10 |
ВБ 2 | около 2 ч 30 мин |
Сон 2 | 12:35/12:40–13:10/13:20 |
ВБ 3 | около 2 ч 30 мин |
Сон 3 | 15:40/15:50–16:15/16:30 |
Последнее ВБ | около 3 ч 30 мин – 3 ч 45 мин |
Ночной сон | около 20:00 |
День 4
Снова 2 полноценных сна
Повторяем промежуточную схему второго дня. Пока ещё не увеличиваем первое ВБ до 3 часов и второе до 3:45.
Первый и второй сон здесь не сокращаете, даёте Мире поспать полноценно.
Последнее длинное ВБ лучше проводить по схеме 60/40, чтобы переход к ночи был более мягким.
Снова 2 полноценных сна
Повторяем промежуточную схему второго дня. Пока ещё не увеличиваем первое ВБ до 3 часов и второе до 3:45.
Первый и второй сон здесь не сокращаете, даёте Мире поспать полноценно.
Последнее длинное ВБ лучше проводить по схеме 60/40, чтобы переход к ночи был более мягким.
Этап | Ориентир |
Подъём | 7:00 |
ВБ 1 | 2 ч 45 мин |
Сон 1 | 9:45–10:45 |
ВБ 2 | 3 ч 30 мин |
Сон 2 | 14:15–15:15 |
Последнее ВБ | до 4 ч 45 мин |
Ночной сон | около 20:00 |
День 5
Переходим на 2 сна подряд
Если первые четыре дня прошли нормально, третий сон уже не возвращаем. Теперь увеличиваем первые два ВБ ещё на 15 минут, чтобы уменьшить слишком длинное последнее бодрствование.
Первый и второй сон не сокращаете, даёте Мире поспать полноценно.
Последнее ВБ пока можно проводить по схеме 60/40, потому что Мира только учится выдерживать более длинный день без третьего сна.
Если к вечеру она явно сильно устала и готова заснуть немного раньше, не нужно любой ценой дотягивать до 20:00.
Именно к схеме примерно 3:00 → 3:45 → 4:15 вы постепенно выходили в расчётах на консультации.
Переходим на 2 сна подряд
Если первые четыре дня прошли нормально, третий сон уже не возвращаем. Теперь увеличиваем первые два ВБ ещё на 15 минут, чтобы уменьшить слишком длинное последнее бодрствование.
Первый и второй сон не сокращаете, даёте Мире поспать полноценно.
Последнее ВБ пока можно проводить по схеме 60/40, потому что Мира только учится выдерживать более длинный день без третьего сна.
Если к вечеру она явно сильно устала и готова заснуть немного раньше, не нужно любой ценой дотягивать до 20:00.
Именно к схеме примерно 3:00 → 3:45 → 4:15 вы постепенно выходили в расчётах на консультации.
Этап | Ориентир |
Подъём | 7:00 |
ВБ 1 | 3 часа |
Сон 1 | 10:00–11:00 |
ВБ 2 | 3 ч 45 мин |
Сон 2 | 14:45–15:45 |
Последнее ВБ | около 4 ч 15 мин |
Ночной сон | около 20:00 |
День 6
Закрепляем 2 сна
Третий сон снова не возвращаем.
Если День 5 прошёл спокойно, повторяем тот же режим.
В этот день особенно смотрите на состояние Миры:
Закрепляем 2 сна
Третий сон снова не возвращаем.
Если День 5 прошёл спокойно, повторяем тот же режим.
В этот день особенно смотрите на состояние Миры:
- как выдерживает первое и второе ВБ;
- не появляются ли признаки сильной усталости значительно раньше;
- насколько спокойно проходит последнее бодрствование;
- как проходит ночное укладывание;
- не ухудшается ли ночь.
Этап | Ориентир |
Подъём | 7:00 |
ВБ 1 | 3 часа |
Сон 1 | 10:00–11:00 |
ВБ 2 | 3 ч 45 мин |
Сон 2 | 14:45–15:45 |
Последнее ВБ | около 4 ч 15 мин |
Ночной сон | около 20:00 |
День 7
Продолжаем 2 сна, если Мира справляется
Если два предыдущих дня на двух снах прошли нормально, продолжаете тот же режим. С этого момента уже не нужно стремиться к точным минутам. Смотрите на то, как именно Мира распределяет сон. Один сон может получиться короче часа, другой длиннее. Тогда дальнейшее время просто считаете от фактического пробуждения.
Продолжаем 2 сна, если Мира справляется
Если два предыдущих дня на двух снах прошли нормально, продолжаете тот же режим. С этого момента уже не нужно стремиться к точным минутам. Смотрите на то, как именно Мира распределяет сон. Один сон может получиться короче часа, другой длиннее. Тогда дальнейшее время просто считаете от фактического пробуждения.
Этап | Ориентир |
Подъём | 7:00 |
ВБ 1 | около 3 часов |
Сон 1 | около 10:00–11:00 |
ВБ 2 | около 3 ч 45 мин |
Сон 2 | около 14:45–15:45 |
Последнее ВБ | около 4 ч 15 мин |
Ночной сон | около 20:00 |
Если к Дню 7 видно, что переход пока тяжёлый
Если Мира:
Тогда ещё несколько дней возвращаете чередование:
день с 3 короткими снами → день с 2 снами → день с 3 короткими снами → день с 2 снами.
В этом случае сбрасываете третий сон более постепенно.
Если Мира:
- сильно раньше начинает хотеть спать;
- заметно хуже выдерживает последнее ВБ;
- становится перевозбуждённой;
- хочет спать, но уже не может спокойно заснуть;
- начинает уходить в ночь значительно раньше;
- ночь заметно ухудшается,
Тогда ещё несколько дней возвращаете чередование:
день с 3 короткими снами → день с 2 снами → день с 3 короткими снами → день с 2 снами.
В этом случае сбрасываете третий сон более постепенно.
Нейротехники
На первой неделе вы знакомили Миру с нейротехниками во время активного бодрствования.
Теперь те техники, которые ей уже знакомы и нравятся, прежде всего прожимания ножек, переносите ближе ко сну:
спокойное бодрствование → нейротехника → ритуал → укладывание.
Задача — чтобы знакомые телесные ощущения постепенно стали для неё не игрой, а способом расслабления и сигналом подготовки ко сну.
Теперь те техники, которые ей уже знакомы и нравятся, прежде всего прожимания ножек, переносите ближе ко сну:
спокойное бодрствование → нейротехника → ритуал → укладывание.
Задача — чтобы знакомые телесные ощущения постепенно стали для неё не игрой, а способом расслабления и сигналом подготовки ко сну.
Самостоятельное засыпание
Грудь пока не переносим далеко от сна и не пытаемся убрать полностью.
Начинаете с самого маленького шага:
грудь + привычная помощь / нейротехника → Мира почти уснула → грудь забираете → последние секунды погружения в сон проходят уже без груди.
Если Мира проснулась, начала искать грудь, нервничать или плакать — грудь возвращаете. Никакой борьбы. В следующий раз снова пробуете.
Цель недели: дать Мире первые повторяющиеся опыты, когда она не просто отпала от груди уже спящей, а закончила процесс засыпания другим способом.
Начинаете с самого маленького шага:
грудь + привычная помощь / нейротехника → Мира почти уснула → грудь забираете → последние секунды погружения в сон проходят уже без груди.
Если Мира проснулась, начала искать грудь, нервничать или плакать — грудь возвращаете. Никакой борьбы. В следующий раз снова пробуете.
Цель недели: дать Мире первые повторяющиеся опыты, когда она не просто отпала от груди уже спящей, а закончила процесс засыпания другим способом.
План на перспективу до переезда в Таиланд
Неделя 3.
Закрепляете 2 сна и увеличиваете промежуток между грудью и сном
Если переход на 2 сна прошёл нормально, режим существенно больше не меняете. Сначала даёте ему закрепиться.
Нейротехники уже постоянно используете в расслаблении и перед ритуалом, а те, которые лучше всего работают, начинаете подключать непосредственно к укладыванию.
С грудью продолжаете тот же процесс, но забираете её немного раньше.
Например:
раньше грудь забирали буквально за несколько секунд до сна → теперь пробуете забрать, когда Мира уже расслаблена и сонная, но до полного засыпания остаётся чуть больше времени.
После груди продолжаете использовать:
Здесь работает принцип: шаг вперёд, при необходимости шаг назад, потом снова пробуете.
Закрепляете 2 сна и увеличиваете промежуток между грудью и сном
Если переход на 2 сна прошёл нормально, режим существенно больше не меняете. Сначала даёте ему закрепиться.
Нейротехники уже постоянно используете в расслаблении и перед ритуалом, а те, которые лучше всего работают, начинаете подключать непосредственно к укладыванию.
С грудью продолжаете тот же процесс, но забираете её немного раньше.
Например:
раньше грудь забирали буквально за несколько секунд до сна → теперь пробуете забрать, когда Мира уже расслаблена и сонная, но до полного засыпания остаётся чуть больше времени.
После груди продолжаете использовать:
- прожимания ножек;
- похлопывание;
- руку на теле;
- ш-ш-ш;
- другой уже знакомый способ.
Здесь работает принцип: шаг вперёд, при необходимости шаг назад, потом снова пробуете.
Неделя 4.
Нейротехника начинает заменять грудь в процессе засыпания
К этому моменту у Миры уже должен быть накоплен опыт:
«Я могу расслабляться не только через сосание».
Теперь начинаете использовать знакомую нейротехнику уже как основной мостик в сон.
Схема постепенно становится такой:
грудь → грудь закончилась → прожимания / похлопывание / рука → сон.
То есть сама последняя часть засыпания происходит не на груди.
На этом этапе уже можно замечать, что Мира начинает уходить в сон именно через знакомое телесное успокоение, а не только через сосание.
Нейротехника начинает заменять грудь в процессе засыпания
К этому моменту у Миры уже должен быть накоплен опыт:
«Я могу расслабляться не только через сосание».
Теперь начинаете использовать знакомую нейротехнику уже как основной мостик в сон.
Схема постепенно становится такой:
грудь → грудь закончилась → прожимания / похлопывание / рука → сон.
То есть сама последняя часть засыпания происходит не на груди.
На этом этапе уже можно замечать, что Мира начинает уходить в сон именно через знакомое телесное успокоение, а не только через сосание.
Неделя 5.
Переносите кормление в ритуал
Если Мира уже может закончить засыпание без груди, начинаете разделять:
кормление и само укладывание.
Сначала совсем немного.
Например:
грудь → короткая песенка / спальник / несколько минут расслабления → кроватка → знакомый способ успокоения → сон.
То есть кормление ещё остаётся близко ко сну, но уже становится частью ритуала, а не способом самого засыпания.
Потом промежуток между грудью и укладыванием постепенно увеличиваете.
На этом этапе задача не убрать грудь вообще, а перенести её из самого процесса засыпания в предыдущую часть ритуала.
Переносите кормление в ритуал
Если Мира уже может закончить засыпание без груди, начинаете разделять:
кормление и само укладывание.
Сначала совсем немного.
Например:
грудь → короткая песенка / спальник / несколько минут расслабления → кроватка → знакомый способ успокоения → сон.
То есть кормление ещё остаётся близко ко сну, но уже становится частью ритуала, а не способом самого засыпания.
Потом промежуток между грудью и укладыванием постепенно увеличиваете.
На этом этапе задача не убрать грудь вообще, а перенести её из самого процесса засыпания в предыдущую часть ритуала.
Неделя 6.
Засыпание без груди, но с помощью взрослого
На этом этапе основной результат:
Мира уже не нуждается в сосании для засыпания.
Но она ещё может нуждаться в:
Задача недели — закрепить один понятный способ засыпания без груди, а не сразу убрать всю помощь. То есть сначала Мира учится уверенно засыпать без сосания, но с привычной телесной поддержкой.
Засыпание без груди, но с помощью взрослого
На этом этапе основной результат:
Мира уже не нуждается в сосании для засыпания.
Но она ещё может нуждаться в:
- похлопывании;
- прожимании;
- руке на теле;
- голосе;
- присутствии Жени рядом.
Задача недели — закрепить один понятный способ засыпания без груди, а не сразу убрать всю помощь. То есть сначала Мира учится уверенно засыпать без сосания, но с привычной телесной поддержкой.
Неделя 7.
Постепенно уменьшаете активную помощь
Теперь начинаете уменьшать уже не грудь, а участие взрослого.
Например:
активное похлопывание → более медленное похлопывание → короткие паузы → только рука на теле.
Или:
прожимания → более короткие прожимания → спокойная рука → рука периодически убирается.
Не убираете помощь по календарю. Уменьшаете её тогда, когда видно, что Мира уже может сделать следующий кусочек сама. Если после уменьшения помощи она начинает заметно нервничать, возвращаете предыдущий работающий вариант и позже снова пробуете уменьшить помощь.
Постепенно уменьшаете активную помощь
Теперь начинаете уменьшать уже не грудь, а участие взрослого.
Например:
активное похлопывание → более медленное похлопывание → короткие паузы → только рука на теле.
Или:
прожимания → более короткие прожимания → спокойная рука → рука периодически убирается.
Не убираете помощь по календарю. Уменьшаете её тогда, когда видно, что Мира уже может сделать следующий кусочек сама. Если после уменьшения помощи она начинает заметно нервничать, возвращаете предыдущий работающий вариант и позже снова пробуете уменьшить помощь.
Неделя 8.
Минимальная помощь при засыпании
К этому моменту ритуал и последовательность уже должны хорошо работать сами по себе:
активность → замедление → спокойное бодрствование → ритуал → кроватка.
Мира ложится уже расслабленной.
Помогаете только при необходимости:
Если видно, что ей действительно нужна помощь, помогаете.
Минимальная помощь при засыпании
К этому моменту ритуал и последовательность уже должны хорошо работать сами по себе:
активность → замедление → спокойное бодрствование → ритуал → кроватка.
Мира ложится уже расслабленной.
Помогаете только при необходимости:
- коротко положить руку;
- несколько раз похлопать;
- сказать знакомую фразу;
- немного помочь, если она снова возбудилась.
Если видно, что ей действительно нужна помощь, помогаете.
Неделя 9.
Двигаетесь к самостоятельному засыпанию
Если предыдущие этапы устойчивы, постепенно пробуете вариант:
ритуал → Мира ложится спокойной → взрослый рядом, но активно не помогает → Мира завершает засыпание сама.
Присутствие взрослого ещё можно сохранять.
Дальше при необходимости постепенно уменьшаете и его:
рядом с кроваткой → немного дальше → минимальное присутствие.
Самостоятельное засыпание здесь означает, что именно Мира выполняет процесс засыпания, а не грудь, качание или постоянное активное действие взрослого.
Двигаетесь к самостоятельному засыпанию
Если предыдущие этапы устойчивы, постепенно пробуете вариант:
ритуал → Мира ложится спокойной → взрослый рядом, но активно не помогает → Мира завершает засыпание сама.
Присутствие взрослого ещё можно сохранять.
Дальше при необходимости постепенно уменьшаете и его:
рядом с кроваткой → немного дальше → минимальное присутствие.
Самостоятельное засыпание здесь означает, что именно Мира выполняет процесс засыпания, а не грудь, качание или постоянное активное действие взрослого.
Последние 1–2 недели перед переездом
Перед поездкой уже не ставите новые большие задачи. Закрепляете тот уровень, который к этому моменту получился. Если Мира уже засыпает самостоятельно, просто поддерживаете навык. Если она засыпает без груди, но ещё нуждается в руке, похлопывании или присутствии рядом, тоже ничего резко не меняете. Если в сложные дни она иногда просит больше помощи, не форсируете процесс.
Перед поездкой важнее сохранить:
Перед поездкой уже не ставите новые большие задачи. Закрепляете тот уровень, который к этому моменту получился. Если Мира уже засыпает самостоятельно, просто поддерживаете навык. Если она засыпает без груди, но ещё нуждается в руке, похлопывании или присутствии рядом, тоже ничего резко не меняете. Если в сложные дни она иногда просит больше помощи, не форсируете процесс.
Перед поездкой важнее сохранить:
- знакомую последовательность ритуала;
- способы замедления;
- привычные сигналы сна;
- спокойное укладывание;
- тот уровень самостоятельности, который уже стал для Миры устойчивым.
После переезда в Таиланд
После переезда можно временно сделать шаг назад. Если до поездки Мира засыпала практически сама, первые дни допустимо снова:
То есть логика остаётся такой:
грудь заканчивается всё раньше → нейротехника помогает завершить засыпание → кормление переносится в ритуал → засыпание без груди с помощью → меньше помощи → минимальная помощь → самостоятельное засыпание.
После переезда можно временно сделать шаг назад. Если до поездки Мира засыпала практически сама, первые дни допустимо снова:
- больше помогать;
- использовать больше телесного контакта;
- вернуться к похлопыванию или руке;
- использовать 60/40 из-за большого количества новых впечатлений.
То есть логика остаётся такой:
грудь заканчивается всё раньше → нейротехника помогает завершить засыпание → кормление переносится в ритуал → засыпание без груди с помощью → меньше помощи → минимальная помощь → самостоятельное засыпание.
Мониторинг и дальнейшая работа
На ближайшей неделе основная задача — спокойно пройти переход на 2 дневных сна, наблюдая за тем, как Мира выдерживает увеличившиеся окна бодрствования, как меняется продолжительность дневных снов, ночное укладывание и качество ночного сна.
Параллельно продолжаете работу с расслаблением перед сном: переносите знакомые нейротехники ближе к ритуалу и постепенно даёте Мире опыт завершать засыпание без груди. Здесь не нужно торопиться: если новый шаг вызывает сильное сопротивление, возвращаетесь к предыдущему и пробуете снова позже.
В течение недели обращайте внимание на:
Дальше постепенно двигаетесь по плану на следующие недели: закрепляете режим с двумя снами, отделяете грудь от момента засыпания, переносите кормление в ритуал и постепенно уменьшаете объём помощи при укладывании.
Если потребуется дальнейшее сопровождение, можно заказать ещё 1 неделю сопровождения + Zoom-созвон в конце недели в тарифе «Продление сопровождения». За эту неделю можно будет оценить изменения по дневнику сна, скорректировать режим и определить следующий шаг в работе со сном и засыпанием.
Параллельно продолжаете работу с расслаблением перед сном: переносите знакомые нейротехники ближе к ритуалу и постепенно даёте Мире опыт завершать засыпание без груди. Здесь не нужно торопиться: если новый шаг вызывает сильное сопротивление, возвращаетесь к предыдущему и пробуете снова позже.
В течение недели обращайте внимание на:
- время и продолжительность дневных снов;
- время ночного укладывания и утреннего подъёма;
- насколько легко Мира выдерживает новые окна бодрствования;
- продолжительность и спокойствие ночного засыпания;
- ночные пробуждения;
- реакцию на нейротехники;
- получается ли хотя бы иногда убрать грудь до полного погружения в сон.
Дальше постепенно двигаетесь по плану на следующие недели: закрепляете режим с двумя снами, отделяете грудь от момента засыпания, переносите кормление в ритуал и постепенно уменьшаете объём помощи при укладывании.
Если потребуется дальнейшее сопровождение, можно заказать ещё 1 неделю сопровождения + Zoom-созвон в конце недели в тарифе «Продление сопровождения». За эту неделю можно будет оценить изменения по дневнику сна, скорректировать режим и определить следующий шаг в работе со сном и засыпанием.