Также постройте наполнение ВБ. Вы можете воспользоваться схемой 70/30:

Примерный рассчёт для ВБ 5 ч:
100% = 5 ч = 300 мин
70% активного бодрствования = 300 х 0,7 = 210 мин (3 ч 30 мин)
10% замедления = 300 х 0,1 = 30 мин
15% спокойного бодрствования = 300 х 0,15 = 45 мин
5% ритуала = 300 х 0,05 = 15 мин (обычно до 20 минут достаточно)

Примеры наполнения ВБ вы найдёте в дневнике, который я отправила вам для ежедневного заполнения. Напоминаю, что ритуал на дневной сон может отличаться от ритуала на ночной сон.

Как двигать дневной сон вперёд:

День 1.

• Зафиксируйте утро на 7:00
• Укладывание на дневной сон в 10:00
• Подъём с дневного сна 12:00
• Время отбоя как обычно 21-21:30, в зависимости от поведения Алисы

Длительность шага изменений (каждый день добавлять по 15 минут или через день) вы будете определять по ситуации, исходя из признаков усталости Саши.

День 2.

• Укладывание на дневной сон в 10:15
• Подъём с дневного сна в 12:15
• Время подъёма, длительность дневного сна, время отбоя остаются те же

День 3.

• Укладывание на дневной сон в 10:30
• Подъём с дневного сна в 12:30

День 4.

• Укладывание на дневной сон в 10:45
• Подъём с дневного сна в 12:45

День 5.

• Укладывание на дневной сон в 11:00
• Подъём с дневного сна в 13:00

День 6.

• Укладывание на дневной сон в 11:15
• Подъём с дневного сна в 13:15

День 7.

• Укладывание на дневной сон в 11:30
• Созвон, анализируем, подводим итоги, составляем план на следующую неделю по той же тенденции +15 минут к ВБ каждый день.

3) Подготовка к обучению засыпанию без груди.

Информированное согласие.

Каждый день рассказывайте Саше о том, что наступит день, когда вы больше не будете угощать его вашим молоком, когда он будет ложиться спать.

Определите "кормительное место" дома, где вы прикладываете сына к груди днём. Это место не должно быть там, где вы спите. Каждый раз, когда он прикладывается и просит грудь в дневное время - прикладывайте к груди только там. Первое время вы будете отводить его на это место, через несколько дней он сам будет вас туда звать.

Определите "кормительное время", которое будет учить Сашу ждать до выполнения его требования. Когда он попросил грудь (это тоже касается пока что только дневного времени), не спешите сразу же удовлетворять его требование. Скажите ему, что вы угостите его своим молоком, когда закончите то, что делаете в данный момент (доубираю / доготовлю / доскладываю... и потом угощу молоком). Постепенно увеличивайте время ожидания от 1-2 минут до 15-30 минут и потом ещё дольше "я угощу тебя молоком, когда мы заберём Алису из садика и вернёмся домой" / "когда папа вернётся с работы" / "после обеда" пр.

За 2-3 дня до запланированного укладывания с первым отказом дать грудь перед сном, скажите об этом Саше. Можно придумать условный календарь, где каждое утро можно зачеркивать клеточки или кружки, или клеить наклейки на каждый день, чтобы в какой-то момент стало понятно, что завтра мама не будет угощать молоком перед сном". Подбробно это обсуждали на первой части консультации, можете пересмотреть в записи.

Что можно также использовать в разговоре про засыпание без груди:

• Ты уже большой и можешь спать, как взрослые, без молока (взросление как привилегия, а не стыжение)
• Ты большой, будешь засыпать без молока, зато теперь ... поощрение как для взрослому: например, можно намазать ручки маминым кремом или посидеть на папином кресле или что еще можно придумать сделать "как взрослый"
• Сказка про любимого героя / животного с событиями из жизни Саши и этот герой взрослеет и наступил день, когда он вырос и теперь спит без маминого молока.
• Книжки про сон

4) Нейротехники.

В качестве дополнительного инструмента для работы с засыпанием, начните использовать "прожимающие" массажи в течение дня во время бодрствования. На второй неделе добавьте "проглаживающие" массажи в ритуал.

5) Организация помощи.

Задействуйте помощников, кто может помогать вам с детьми: муж, подруги, знакомства с другими семьями, с которыми вы пересекаетесь на детских занятиях, дедушка и другие. Можно подумать о графике "обмена детьми", когда вы можете побыть с ребёнком друзей, а когда - они с Сашей.

Это поможет вам начать уделять время для себя (пробежка, рисувание, курсы вождения), а также вам с мужем время для двоих. Начните с пары часов в течение недели. Постепенно увеличивайте это время.

Задействуйте мужа в уходе за Алисой вечером, когда он может занять его, пока вы укладываете Сашу, можно разделить время их укладываний в 30 минут. В идеале, Томас может параллельно с вами укладывать дочь, когда вы укладываете сына.

2) Добавляем нейротехники на засыпание: проглаживание для расслабления и засыпания. Также задействуйте другие дополнительные воздействия, которые помогают Саше легче засыпать: шипение, качание, пение, похлопывание пр. То, что чем вы в последствии замените сосание.

Используйте метод прогрессивной мышечной релаксации во время ритуала. Упражнения, которые напрягают мышцы и резко сбрасывают напряжение: лицо, ладошки, ступни, пальцы пр.

3) Продолжайте информировать Сашу каждый день о том, что скоро вы прекратите угощать его молоком, когда он ложится спать. "Календарик" с квадратиками-днями.

Определите "кормительное место" дома, где вы прикладываете сына к груди днём. Это место не должно быть там, где вы спите. Каждый раз, когда он прикладывается и просит грудь в дневное время - прикладывайте к груди только там. Первое время вы будете отводить его на это место, через несколько дней он сам будет вас туда звать.

Определите "кормительное время", которое будет учить Сашу ждать до выполнения его требования. Когда он попросил грудь (это тоже касается пока что только дневного времени), не спешите сразу же удовлетворять его требование. Скажите ему, что вы угостите его своим молоком, когда закончите то, что делаете в данный момент (доубираю / доготовлю / доскладываю... и потом угощу молоком). Постепенно увеличивайте время ожидания от 1-2 минут до 15-30 минут и потом ещё дольше "я угощу тебя молоком, когда мы заберём Алису из садика и вернёмся домой" / "когда папа вернётся с работы" / "после обеда" пр.

4) С четверга начинаем обучение засыпанию без помощи сосания.

Используйте те методы успокоения, расслабления, которые Саша воспринимает. Они могут быть тактильные (поглаживание, похлопывания, покачивания, утяжеление - утяжелённое одеяло, прижимание рукой до ухода в сон), аудиальные (шипение, пение, рассказ, повторение "мама спит, папа спит, дедушка спит, бабушка спит, котик спит, мишка спит....").

Что можно также использовать в разговоре про засыпание без груди:

• Мы с тобой заранее договаривались, что сегодня я не буду угощать тебя молоком перед сном.
• Ты уже большой и можешь спать, как взрослые, без молока (взросление как привилегия, а не стыжение)
• Ты большой, будешь засыпать без молока, зато теперь ... поощрение как для взрослому: например, можно намазать ручки маминым кремом или посидеть на папином кресле или что еще можно придумать сделать "как взрослый"
• Сказка про любимого героя / животного с событиями из жизни Саши и этот герой взрослеет и наступил день, когда он вырос и теперь спит без маминого молока.
• Книжки про сон

Ниже я расписала вам подробно каждое укладывание, которое будет у вас происходить, чтобы вам было понятнее весь процесс.

Ночь 1
3.04

Сегодня ваша первая попытка уложить ребенка без груди. Предупреждаю сразу – она будет неудачной. Сегодня мы не имеем цели вложить ребенка спать без груди.

Начните днем. Информированное согласие: предупредите ребенка о том, что сегодня вечером, когда вы будете ложиться спать, вы не будете угощать своим молоком, а просто будете рядом, будете обниматься, гладить, разговаривать и попытаетесь заснуть без молока.

Вечер перед сном будет выглядеть так (в обычном наполнении режима):
Мостик ко сну – переход от активности к спокойным занятиям (рисование, лепка, собирание, чтение/рассматривание и т.п.).
Ритуал перед сном – то, что сигнализирует ребенку о том, что скоро вы пойдете к кровати (переодевание, уборка игрушек, укладка игрушек спать, закрывание штор, чистка зубов, чтение перед сном и т.д.).
Альтернатива сосанию – что именно вы теперь будете использовать для того, чтобы ребенок заснул, вместо сосания груди (шепот/колыбельная/белый шум/поглаживание/качание/нейротехники и прочее). Если вы еще не знаете, что именно это будет, обычно это становится понятным прямо в этот вечер, это видно по реакции ребенка, что из предложенного его расслабляет и успокаивает, а что – наоборот, смущает. Сейчас речь не идет о том, что сегодня ребенок с этим уснет. Но вы увидите, что ребенок становится от этого более спокойным.
Первая попытка – в момент, когда закончился ритуал, вы выключаете свет и применяете вашу альтернативу сосанию. Вы можете оставить гореть ночник, пока не увидите, что ребенок уже совсем сонный. Обычно, в первую ночь, если у вас раньше не было попыток вкладывать без груди, ребенок первые минуты спокойно наблюдает за тем, что вы делаете, а затем, когда понимает, что дело идет ко сну, начинает просить грудь. Если это уже не первая ваша попытка, то ребенок может начать просить грудь сразу после того, как легли в постель. Ваша реакция на это сегодня - напомнить ребенку, что вы договаривались об этом днем, что сегодня будете засыпать без угощения молоком. Когда ребенок продолжает настаивать, не ждите плача или истерики, просто дайте грудь и скажите, что на этот раз вы даете молоко, но "завтра я буду тебя вот так качать/гладить/обнимать/шептать/*или что вы там выбрали*, и так ты заснешь без молока, я буду рядом с тобой всю ночь."

На сегодняшний день это все. Это был первый опыт ребенка получить отказ от матери перед ночным сном. Кончилась она спокойно, потому что ребенок получил грудь, а значит, он уверен, что мама ему не изменила, не бросила один на один со сном, мама чуткая и мама на его стороне.

Ночь 2
4.04

Сегодня вторая попытка уложить ребенка без груди. Но не обращайте внимания, она так же будет неудачной. Сегодня ребенок снова без груди не уснет. Знаете почему? Потому что он только что получила первый опыт вчера и даже не уверен, что мама сегодня тоже сделает то же, ибо кто ее знает, может это было несерьезно.

Сегодня все то же, что и вчера:

• Информированное согласие днем: напомните о вчерашнем опыте и предупредите, что вечером вы попробуете снова.
• Мостик ко сну
• Ритуал на засыпание
• Альтернатива сосанию (она же ассоциация на засыпание)
• Вторая попытка – вторая ночь начинается так же, как вы это сделали вчера.

Ребенок видит, что вы используете ту же альтернативу сосанию, что и вчера и помнит, что вчера достаточно было только попросить молоко, как вы сразу приложили к груди. Ваша реакция сегодня – напомнить ребенку, что вы договаривались об этом и вчера, и сегодня днем, что сегодня будете засыпать без угощения молоком. Когда ребенок продолжает настаивать, вы продолжаете применять вашу альтернативу сосанию, и когда видите, что ребенок начинает плакать, даете грудь и объясняете, что вы понимаете, что это что-то новое, возможно сложно, возможно необычно, но это то, чему вы будете обучать его дальше и повторять снова и снова. Напомните ребенку, что вы его любите, что вы рядом и будете рядом всегда, когда это нужно, что вы никуда не денетесь и ребенок ни в чем не виноват, что это ваше решение.

Вот так пройдет второе засыпание. Ребенок снова не заснул без груди, потому что он этого еще не умеет. Это еще не сформированный навык. Это лишь вторая попытка, которую ребенок до сих пор не осознал. Наша задача - просто делать то же самое каждый вечер, так что продолжим завтра.

Ночь 3
5.04

Третья ночь... кажется, ребенок понял, что предыдущие два вечера не были случайностью, и мама действительно установила новые правила засыпания. Но ребенок с этим не согласен. Он хочет вернуть все, как было, потому что там было уютно, вкусно и вообще с мамой во рту жить спокойнее.

Но нет.

Сегодняшний вечер может стать настоящим вызовом. И не столько для ребенка, сколько для вас. Потому что:

• "Он до сих пор не засыпает без груди". Да, но! Вы попробовали всего дважды. Вам для обучения писать левой рукой понадобилось бы больше времени, чем вы требуете этого от ребенка – овладеть навыком, которого у него не было никогда с самого рождения, уснуть без груди.
• "Он плачет, я его травмирую, я плохая мать, у меня нет сил это выносить". Невозможно травмировать ребенка, когда вы рядом и помогаете ему справиться: разговариваете, объясняете, обнимаете. Если вы замечаете, что тратите много энергии на укладывание спать, это означает, что вы эмоционально включаетесь в чувство ребенка, то есть вы опускаетесь к возрасту ребенка и чувствуете то же, что испытывает он, и уже с этого возраста вы не имеете сил это вынести. Вернуться во взрослый возраст – осмотреться вокруг и увидеть ситуацию, где на кровати лежите вы, взрослая женщина, и рядом с вами маленький ребенок, который учится засыпанию без помощи сосания. Вы отделяетесь от эмоций ребенка и наблюдаете за ними немного со стороны, помогаете ребенку их пережить: "Да, маленький, я понимаю, очень хочется сосать молоко, ты мое солнышко, я рядом с тобой". На всякий случай напоминаю о заботливой альфе, чтобы вы вспомнили, кто здесь ведущий, а кто ведомый.
• Сакральное число три! "За третий вечер ребенок не научился, дальше можно и не продолжать". Ок, это просто вечер. Он не третий. Он сегодняшний. А завтра будет не четвёртый, а тоже сегодняшний, только завтра.

И вот, если вы успокоитесь из-за всего вышеуказанного, то никакого особого поведения в этот вечер не будет. Это будет просто еще одна неудачная попытка уложить ребенка спать без груди.

Напомню алгоритм действий:

• Информированное согласие днем ​​– то же
• Мостик ко сну
• Ритуал на засыпание – тот же
• Альтернатива сосанию – та же

Третий вечер – кажется ребенок понял, что пути назад нет, но надо проверить, потому что может мама передумает, если сегодня быть особенно настойчивым и требовать грудь особенно назойливо. Ваша реакция сегодня - продолжать применять вашу альтернативу сосанию, и, когда видите, что ребенок капризничает, садитесь, берете на руки, обнимаете, говорите, что вы его любите, что вы рядом и будете рядом всегда, когда это надо, что вы никуда не денетесь, что вы решили закончить угощать своим молоком на засыпание. Затем снова ложитесь, снова используете альтернативу сосанию. Если ребенок снова начинает капризничать, или делает это в динамике сильнее (вспомните о двух типах плача детей и ориентируйтесь на плач недовольства, не доводите до плача отчаяния), вы даете грудь и ребенок засыпает.

Ночь 4
6.04

Вы там еще живы?

Этот вечер должен стать переломным. Он произойдет, и ребенок впервые уснет без груди. Или нет. Я знаю, что вы хотите, чтобы уснул. Предлагаю сделать ставки 😄

Я хочу донести до вас одну мысль. Когда вы работаете с самостоятельным засыпанием ребенка, вы не "переучиваете" его, не "ломаете", не "заставляете". Вы обучаете новому способу засыпания. Такому, каким засыпают (внимание!) все люди планеты. И как они справились? Каждый как-то по-своему, но наш способ – обучение, а не переучивание, не ломание, не принуждение. Вы рядом с ребенком, вы проговариваете ему происходящее, вы поддерживаете, обнимаете.

Иногда, когда люди впервые слышат "теория привязанности", они думают, что ребенок должен как-то сильно привязаться к матери и это залог ее счастливой жизни. Но это не имеет никакого отношения к самой теории. В чем ее суть, если коротко: когда ребенку тяжело, страшно, больно, у ребенка должен быть заботливый взрослый, который поможет своей эмпатией, помощью, присутствием. И чем больше таких взрослых рядом, помогающих прожить ребенку что-то сложное, тем лучше. Это формирует у человека "базовое доверие к миру", понимание, что вокруг него есть люди, которые рядом, которым он может доверять, помогают ему почувствовать собственные силы справиться с чем-то сложным.

Теория привязанности – это то, где вы, когда вашему ребенку сложно. Вы не должны защищать ребенка от всех стрессов мира, это чисто физически невозможно. Вы должны быть рядом, не бросать ребенка на произвол судьбы, называть ему его собственные эмоции, сочувствовать, говорить, обнимать, и, в конце концов, научить засыпать без помощи сосания. Да, это может быть эмоционально затратно для вас обоих. Вот почему так важна поддержка окружения. Вы создаете круг поддержки: вы поддерживаете ребенка в сложный период обучения, вас поддерживает кто-то из вашего окружения, их, в свою очередь, еще кто-то и так вы находитесь в ресурсе для того, чтобы помочь ребенку справиться с этим новым навыком.

Сегодняшний вечер пройдет примерно так же, как и вчера. Единственное, что следует отследить в собственном поведении – это собственное ожидание плача ребенка и требования груди. Вы идете в ритуал на засыпание уже с мыслью: "OMG, сейчас начнется... снова укладывание, недовольство, плач, укачивание, на ручки, плач..." чаще всего магия первого засыпания без груди в этот день происходит с теми, кто не идет в засыпание с этими мыслями "что случится сейчас / через час / через день» и т.д. Будьте в самом процессе. Если сейчас переход к ритуалу - будьте в ритуале. Если укладывание - будьте в укладывании, в "здесь и сейчас".

Попробуете? Так или иначе, не доводите до истерики, давайте грудь, когда видите, что ребенок не справляется. Кстати, грудь вы даете без собственной истерики в духе "Да сколько уж можно! На тебе, только закройся!" Вы даете грудь во взрослой позиции, понимая, что это ребенок, он учится, и это обучение касается телесности, оно может длится некоторое время и потребовать усилия с вашей стороны.

Ночь 5
7.04

Сегодня он это сделает. Он уснет без груди. Ведь сколько можно уже? Пятый день работаем! Пусть только попытается не заснуть самостоятельно 😄

Чаще всего в этот день засыпают без сосания те, кто еще вчера уснул с грудью. В то же время, не нужно требовать от ребенка чего-нибудь, к чему ему может понадобиться еще немного времени. Если в этот вечер не получится, то получится завтра или послезавтра.

На сегодня вы уже опытная мать-усыпальница 😎

Вы прошли критическую зону обучения, ребенок понял, чего вы от него хотите.
Вы знаете, что лучше работает для успокоения ребенка и его укладывания.
Вы работаете над собственным эмоциональным интеллектом и учитесь не влетать в инфантилизм при каждом недовольстве ребенка.

Просто повторяйте то, что делали вчера. Я предупреждала - будьте готовы к тому, что одно и то же действие вы будете повторять много раз, много дней, пока ребенок не научится. Помните, что ребенок уже умеет успокаиваться без груди, вы научили его это делать днем ​​во всех ситуациях, не касающихся сна. Этот шаг, который вы делаете сейчас - обучаете ребенка применить этот самый навык ко сну.

Ночь 6
8.04

Проверьте сами себя, чтобы убедиться, что ничего не упустили:

1. Ребенок здоров?
2. Уровень железа в пределах нормы?
3. Достаточно ли питания днем?
4. Настроен ли распорядок дня (режим) так, чтобы ребенок хотел спать вечером?

2) Если вы планируете убирать также дневные кормления, вы можете постепенно начинать с этим работать - отслеживать, какие потребности Саша удовлетворяет сосанием груди и удовлетворять их другим способом.

3) Продолжайте работу с укладыванием на ночной сон без груди. Для этого есть два способа, выберите тот, который вам удобнее / понятнее / проще:

1 - прикладывать к груди чуть раньше до засыпания и после кормления перекладывать и успокаивать, постепенно увеличивать время от груди до засыпания;

2 - сокращать время на груди, например на счёт 10 забираете грудь