Що можна зробити, щоб полегшити вам рутину і сон поруч з новонародженим малюком. Бо з самим сном малюка мало що можна виправити, він ще незрілий.

Дитина часто їсть

Цикл сна ребёнка первых месяцев жизни – 45 минут:

0-10 минут – погружение в сон
10-20 минут – сон становится более глубоким
20-30 минут – глубокий сон (вот тут можно переложить ребёнка и он не проснётся)
30-40 минут – выход из глубокого сна
40-50 минут – поверхностный сон, легко проснуться

Организация сна происходит в определённом порядке. У новорождённого ребёнка ещё отсутствуют циркадные ритмы, он просыпается, устаёт и засыпает без какого-либо режима.

1. Первым появляется ночной сон примерно к 6-8-ми неделям (1,5-2 мес.) – ребёнок продолжает просыпаться ночью для еды, но не бодрствует, а засыпает и спит дальше, сны "склеиваются".
   
   
2. Вторым формируется дневной сон примерно в 3-5 месяцев. Ребёнок уже может проснуться и бодрствовать какое-то время до 1-1,5 часов, потом засыпать и спать дневной сон.
   
   
3. Последним формируется послеобеденный сон от 4-6 месяцев (по опыту консультантов это происходит всё же после 6-ти месяцев). В этом возрасте уже формируется что-то похожее на режим сна и бодрствования. Два сна за день формируется ближе к 9-ти месяцам.
   
   
4. К 5-8-ми месяцев после регресса сна в 4 месяца сон ребёнка становится похож на сон взрослого – он проходит цикл из всех 5-ти фаз и все эти фазы выстраиваются в том же порядке, что и у взрослого.
   
   

Суточного ритма в первые месяцы у детей нет. Выработка собственного мелатонина начинается только в 2-3 месяца. В это время начинают работать циркадные (лат. – круговые) 24-часовые ритмы. Эти ритмы согласуют работу всех систем и органов организма. Они сообщают телу, когда нужно засыпать и просыпаться.

Індивідуальні норми сну

Признаки усталости:

• зевает
  
  
• ведёт себя беспокойно
  
  
• ёрзает
  
  
• глаза широко открыто смотрят в одну точку
  
  
• издаёт звук скрипящей двери
  
  
• пищит, ноет
  
  
• отворачивается от людей
  
  
• зарывается лицом в грудь ухаживающего человека
  
  
• непреднамеренные движения конечностей
  
  
• трёт глаза
  
  
• дёргает себя за уши
  
  
• царапает лицо
  
  
• теряет координацию
  
  
• теряет интерес к игрушкам
  
  
• выгибается назад
  
  

Проявление недосыпа у детей:

• Капризность и раздражительность
  
  
• Вспышки гнева
  
  
• Склонность «взрываться» по малейшему поводу
  
  
• Чрезмерно активное, гиперактивное поведение
  
  
• Дневные сны не по возрасту
  
  
• Головокружение утром при пробуждении
  
  
• Нежелание покидать кровать по утрам
  
  

Поради щодо безпечного сну для новонародженого

Експерти виявили, що є певні речі, які батьки та опікуни можуть зробити, щоб зменшити ризик смертей, пов'язаних зі сном, у новонароджених і немовлят віком до 1 року.

• Сон на спині: кладіть дитину на спину, коли вона спить, удень чи вночі. Матрац ліжечка або дно люльки або переносного ліжечка має бути твердим і плоским.
• Прозоре ліжечко: тримайте місце для сну дитини вільним від ковдр, накладок, подушок та іграшок. Використовуйте лише простирадло, призначене для цієї мети.
• Спільне використання кімнати: поставте дитяче ліжечко або люльку в кімнаті, де сплять батьки або опікуни, але не спати в одному ліжку. Спільне використання кімнати дозволяє вихователям регулярно перевіряти стан дитини. Радіоняні можуть заспокоїти батьків і опікунів, але не повинні використовуватися як заміна вказівок щодо безпечного сну.
• Зручний одяг: Одягайте дитину так, щоб їй було комфортно і не було занадто жарко, лише на один шар більше, ніж одягнений вихователем. Немовлята також можуть залишатися в теплі, одягаючи спальний мішок замість ковдри.
• Використання пустушки: дозвольте дитині використовувати пустушку для сну, але не прикріплюйте її до одягу чи будь-якого іншого предмета.
• Сповивання: сповивайте дитину, якщо це допомагає їй спати, але лише до тих пір, поки вона не навчиться перевертатися, що зазвичай відбувається приблизно у віці 3 місяців. Завжди кладіть сповиту дитину спати на спину.
• Ні пасивного куріння: середовище для сну має бути вільним від куріння. Вплив пасивного диму може збільшити ризик СВДС.

Допомога новонародженому заснути

Новонароджені мають нерегулярний режим сну, який змінюється в міру зростання Надійне джерело Національна бібліотека медицини, біотехнологічна інформаціяНаціональний центр біотехнологічної інформації сприяє розвитку науки та охорони здоров'я, надаючи доступ до біомедичної та геномної інформації.Перегляд вихідного коду , але є речі, які батьки та опікуни можуть зробити, щоб забезпечити їм комфорт і допомогти їм заснути. Може знадобитися час, щоб визначити найкращий спосіб допомогти вашій новонародженій дитині спати, і вам, можливо, доведеться спробувати різні підходи та внести необхідні зміни.

• Розпізнайте, коли дитина втомилася: коли новонароджена дитина плаче, вередує або тре очі, ймовірно, їй пора спати.
• Встановіть розпорядок дня: почніть з власних потреб - підйом, сніданок-обід-вечеря, відпочинок, відбій дотримуйтеся постійного розпорядку сну. Це може включати купання, заспівання колискової та погодування перед тим, як покласти в ліжечко. Дотримання тієї ж процедури може допомогти повідомити вашій дитині, що настав час спати.
• Покладіть дитину в ліжечко до того, як вона повністю засне : це допоможе їй навчитися засинати самостійно та запобіжить майбутнім проблемам зі сном. Надійне джерело Керівництво MerckВперше опублікований у 1899 році як невеликий довідник для лікарів і фармацевтів, Посібник зріс у розмірах і охопленні, щоб стати одним із найбільш широко використовуваних комплексних медичних ресурсів для професіоналів і споживачів.Перегляд вихідного коду .
• Заспокойте новонародженого, який плаче : притисніть його до себе, співайте або тихо розмовляйте, або включіть заспокійливу музику. Не турбуйтеся про те, що ви зіпсуєте новонародженого Надійне джерело Medline PlusMedlinePlus — це онлайн-ресурс інформації про здоров'я для пацієнтів, їхніх родин і друзів.Перегляд вихідного коду .
• Будьте уважні до годування: ситий новонароджений повинен спати по дві-три години. Якщо вони сплять коротше і здаються голодними, коли прокидаються, можливо, вони не їдять достатньо під час годування. Зверніться до свого педіатра для отримання додаткових вказівок щодо годування та будь-яких проблем, які у вас можуть виникнути.

Допоможіть новонародженому навчитися більше спати вночі

Новонароджені сплять і їдять цілодобово, але опікуни можуть вжити заходів, щоб створити основу для більшого сну вночі, коли вони достатньо дорослі, а це зазвичай до 4-6 місяців.

• Протягом дня : Коли дитина не спить, тримайте її в кімнаті, де горить світло, інакше світло може проникати через вікна. Нехай вони чують багато повсякденних звуків під час неспання, наприклад, розмови або проїзд машин. Навколишнє середовище має бути темним і тихим, коли дитина спить.
• Увечері : починайте затихати, коли наближається час сну дитини. Це не час, щоб грати чи садити дитину поряд із великою кількістю людей чи шумом телевізора.
• Вночі : тримайте кімнату, де спить дитина, темною та тихою. Для нічного годування використовуйте тьмяне нічне світло.

Перші три місяці - четвертий триместр вагітності для дитини

Зручне місце для годування

Зручне місце для сну того, хто відсипається, поки інший працює зі сном дитини

Техніка безпеки сну дитини: місце для сну, СС

Як досинати сон, який не вдалось поспати з дитиною вночі

Що очікувати від сну і годування новонародженої