Скрипти для новонароджених
Розвиток сну за віком дитини
  • Що можна зробити, щоб полегшити вам рутину і сон поруч з новонародженим малюком. Бо з самим сном малюка мало що можна виправити, він ще незрілий.
  • Дитина часто їсть
    • Маленький желудок, тратится много энергии на рост, необходимы частые кормления. Родителям ловить любое возможность для своего отдыха и сна, а не для решения бытовых вопросов. Есть смысле переоценить свой жизненный темп и замедлиться на время, на первые недели жизни ребёнка.

    • 4-й триместр – человек родился и он полностью не самостоятельный.

    • С ростом ребёнок увеличивает ВБ (3-4ч в 4 мес.) и время сна тоже может увеличиваться. Также заметными становятся увеличивающиеся отрезки сна между 6-10 нед.

    • Цикл сна длится 40-45 мин, в конце цикла поверхностный сон и ребёнок проверяет обстановку, проверяет, рядом ли мама. Если что-то побеспокоит – может полностью проснуться. Кормление с закрытыми глазами тоже считаются – это поверхностный сон новорождённого. Новорождённые не спят по режиму, они спят по усталости "устали - поспали". Важно укладывать ребёнка при первых признаках усталости, не перегуливать.

    • Новорождённые бодрствуют обычно не дольше 90 мин (1,5ч), в среднем 40-90 мин. ВБ зависит от качества и длины сна.

  • Цикл сна ребёнка первых месяцев жизни – 45 минут:

    0-10 минут – погружение в сон
    10-20 минут – сон становится более глубоким
    20-30 минут – глубокий сон (вот тут можно переложить ребёнка и он не проснётся)
    30-40 минут – выход из глубокого сна
    40-50 минут – поверхностный сон, легко проснуться
  • Организация сна происходит в определённом порядке. У новорождённого ребёнка ещё отсутствуют циркадные ритмы, он просыпается, устаёт и засыпает без какого-либо режима.

    1. Первым появляется ночной сон примерно к 6-8-ми неделям (1,5-2 мес.) – ребёнок продолжает просыпаться ночью для еды, но не бодрствует, а засыпает и спит дальше, сны "склеиваются".

    2. Вторым формируется дневной сон примерно в 3-5 месяцев. Ребёнок уже может проснуться и бодрствовать какое-то время до 1-1,5 часов, потом засыпать и спать дневной сон.

    3. Последним формируется послеобеденный сон от 4-6 месяцев (по опыту консультантов это происходит всё же после 6-ти месяцев). В этом возрасте уже формируется что-то похожее на режим сна и бодрствования. Два сна за день формируется ближе к 9-ти месяцам.

    4. К 5-8-ми месяцев после регресса сна в 4 месяца сон ребёнка становится похож на сон взрослого – он проходит цикл из всех 5-ти фаз и все эти фазы выстраиваются в том же порядке, что и у взрослого.

  • Суточного ритма в первые месяцы у детей нет. Выработка собственного мелатонина начинается только в 2-3 месяца. В это время начинают работать циркадные (лат. – круговые) 24-часовые ритмы. Эти ритмы согласуют работу всех систем и органов организма. Они сообщают телу, когда нужно засыпать и просыпаться.
  • Індивідуальні норми сну
  • Признаки усталости:

    • зевает

    • ведёт себя беспокойно

    • ёрзает

    • глаза широко открыто смотрят в одну точку

    • издаёт звук скрипящей двери

    • пищит, ноет

    • отворачивается от людей

    • зарывается лицом в грудь ухаживающего человека

    • непреднамеренные движения конечностей

    • трёт глаза

    • дёргает себя за уши

    • царапает лицо

    • теряет координацию

    • теряет интерес к игрушкам

    • выгибается назад

  • Проявление недосыпа у детей:

    • Капризность и раздражительность

    • Вспышки гнева

    • Склонность «взрываться» по малейшему поводу

    • Чрезмерно активное, гиперактивное поведение

    • Дневные сны не по возрасту

    • Головокружение утром при пробуждении

    • Нежелание покидать кровать по утрам

Безпека сну
  • Поради щодо безпечного сну для новонародженого

    Експерти виявили, що є певні речі, які батьки та опікуни можуть зробити, щоб зменшити ризик смертей, пов'язаних зі сном, у новонароджених і немовлят віком до 1 року.

    • Сон на спині: кладіть дитину на спину, коли вона спить, удень чи вночі. Матрац ліжечка або дно люльки або переносного ліжечка має бути твердим і плоским.
    • Прозоре ліжечко: тримайте місце для сну дитини вільним від ковдр, накладок, подушок та іграшок. Використовуйте лише простирадло, призначене для цієї мети.
    • Спільне використання кімнати: поставте дитяче ліжечко або люльку в кімнаті, де сплять батьки або опікуни, але не спати в одному ліжку. Спільне використання кімнати дозволяє вихователям регулярно перевіряти стан дитини. Радіоняні можуть заспокоїти батьків і опікунів, але не повинні використовуватися як заміна вказівок щодо безпечного сну.
    • Зручний одяг: Одягайте дитину так, щоб їй було комфортно і не було занадто жарко, лише на один шар більше, ніж одягнений вихователем. Немовлята також можуть залишатися в теплі, одягаючи спальний мішок замість ковдри.
    • Використання пустушки: дозвольте дитині використовувати пустушку для сну, але не прикріплюйте її до одягу чи будь-якого іншого предмета.
    • Сповивання: сповивайте дитину, якщо це допомагає їй спати, але лише до тих пір, поки вона не навчиться перевертатися, що зазвичай відбувається приблизно у віці 3 місяців. Завжди кладіть сповиту дитину спати на спину.
    • Ні пасивного куріння: середовище для сну має бути вільним від куріння. Вплив пасивного диму може збільшити ризик СВДС.
Як допомогти спати
  • Допомога новонародженому заснути

    Новонароджені мають нерегулярний режим сну, який змінюється в міру зростання Надійне джерело Національна бібліотека медицини, біотехнологічна інформаціяНаціональний центр біотехнологічної інформації сприяє розвитку науки та охорони здоров'я, надаючи доступ до біомедичної та геномної інформації.Перегляд вихідного коду , але є речі, які батьки та опікуни можуть зробити, щоб забезпечити їм комфорт і допомогти їм заснути. Може знадобитися час, щоб визначити найкращий спосіб допомогти вашій новонародженій дитині спати, і вам, можливо, доведеться спробувати різні підходи та внести необхідні зміни.

    • Розпізнайте, коли дитина втомилася: коли новонароджена дитина плаче, вередує або тре очі, ймовірно, їй пора спати.
    • Встановіть розпорядок дня: почніть з власних потреб - підйом, сніданок-обід-вечеря, відпочинок дотримуйтеся постійного розпорядку сну. Це може включати купання, заспівання колискової та погодування перед тим, як покласти в ліжечко. Дотримання тієї ж процедури може допомогти повідомити вашій дитині, що настав час спати.
    • Покладіть дитину в ліжечко до того, як вона повністю засне : це допоможе їй навчитися засинати самостійно та запобіжить майбутнім проблемам зі сном. Надійне джерело Керівництво MerckВперше опублікований у 1899 році як невеликий довідник для лікарів і фармацевтів, Посібник зріс у розмірах і охопленні, щоб стати одним із найбільш широко використовуваних комплексних медичних ресурсів для професіоналів і споживачів.Перегляд вихідного коду .
    • Заспокойте новонародженого, який плаче : притисніть його до себе, співайте або тихо розмовляйте, або включіть заспокійливу музику. Не турбуйтеся про те, що ви зіпсуєте новонародженого Надійне джерело Medline PlusMedlinePlus — це онлайн-ресурс інформації про здоров'я для пацієнтів, їхніх родин і друзів.Перегляд вихідного коду .
    • Будьте уважні до годування: ситий новонароджений повинен спати по дві-три години. Якщо вони сплять коротше і здаються голодними, коли прокидаються, можливо, вони не їдять достатньо під час годування. Зверніться до свого педіатра для отримання додаткових вказівок щодо годування та будь-яких проблем, які у вас можуть виникнути.
  • Допоможіть новонародженому навчитися більше спати вночі

    Новонароджені сплять і їдять цілодобово, але опікуни можуть вжити заходів, щоб створити основу для більшого сну вночі, коли вони достатньо дорослі, а це зазвичай до 4-6 місяців.

    • Протягом дня : Коли дитина не спить, тримайте її в кімнаті, де горить світло, інакше світло може проникати через вікна. Нехай вони чують багато повсякденних звуків під час неспання, наприклад, розмови або проїзд машин. Навколишнє середовище має бути темним і тихим, коли дитина спить.
    • Увечері : починайте затихати, коли наближається час сну дитини. Це не час, щоб грати чи садити дитину поряд із великою кількістю людей чи шумом телевізора.
    • Вночі : тримайте кімнату, де спить дитина, темною та тихою. Для нічного годування використовуйте тьмяне нічне світло.
Вирішення проблем
  • Синдром неспокійних ніг
  • І триместр - високий прогестерон, викликає розслаблення, підвищується потреба ві сні, навіть вдень
  • ІІ триместр - стає легше
  • ІІІ триместр - великий живіт, збільшена вага тіла жінки, болі у спині, постійні ворушіння дитини, часто вночі, тому що вдень дитина може спати через те, що ходіння мами заколисує і вона багато спить вдень, окситоцин фрагментує сон, може з'явитись апное - прогестерон розслабляє м'язи + набряки
  • який був сон до вагітності?
  • пити протягом дня, а не все на ніч
  • тривога, не дає заснути - блокнот виписки тривожний думок
  • групи підтримки
  • техніки переключення, розслаблення, заземлення, уповільнення
  • Чи обговорювали ви цю проблему з вашим гінекологом чи акушеркою? Що вам відповіли? Чи обговорювалося ваше харчування?
  • Печія, ГЕРХ
  • Що вже пробували робити і що з цього спрацювало
Харчування
  • пити протягом дня, а не все на ніч
  • триптофанова їжа перед сном
  • Чи обговорювалося ваше харчування з лікаркою?
  • продукти, що призводять до печії, ГЕРХ
  • Їжте легку їжу перед сном і ознайомтеся зі списком продуктів, які допомагають заснути чи навпаки, заважають сну.
    • Перед сном їжте невеликими порціями їжу, яка легко перетравлюється, наприклад смузі, фрукти, неперероблені жири
    • Перед сном виключіть стимулятори з їжі - кофеїн, шоколад, спеції (глутамат натрію!), продукти, які стимулюють або дратують систему травлення, як зернові, бобові, молочні.
    • Зернові можуть зв'язувати холестерин, який необхідний для виробництва деяких гормонів, що підтримують сон.
    • Будьте обережнішими з прийомом вітамінів вечорами, оскільки це може надати стимулюючий вплив (вітамін D!)
    • Цукор і солодке перед сном призводять до швидкого пробудження за новою дозою цукру
    • хронічний стрес впливає на травлення
Сон новонародженої дитини
  • Перші три місяці - четвертий триместр вагітності для дитини
  • Зручне місце для годування
  • Зручне місце для сну того, хто відсипається, поки інший працює зі сном дитини
  • Техніка безпеки сну дитини: місце для сну, СС
  • Як досинати сон, який не вдалось поспати з дитиною вночі
  • Що очікувати від сну і годування новонародженої